czyli omege 2 kapsulki po obiedzie a gainer po przebudzeniu i po treningu czy przed treningiem ???
[...] co za takie siano powinneś kupić to drążek (i tu przyznam rację Vencowi - rozporowy będzie lepszy), 2 hantle o ciężarze który będzie odpowiedni do większości ćwiczeń. Resztę pieniędzy możesz zainwestować w dobre odżywianie, o ile będziesz miał jakieś braki w diecie to ewentualnie jakiś gainer. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-22 14:59:28
sorka za błędy. Starz:2 lata systematycznie Dieta:staram się jak mogę Wiek:15 Suple:gainer(gain bolic 6000),Białko 80% Wynik:75kg klatka,martwy ciąg 110kg,biceps 40kg Plan: poniedziałek:klatka -wyciskanie sztangi ławka płaska 4serie:12,10,8,pompowanie -wyciskanie sztangielek skos 3serie:12,10,8 -rozpiętki ze sztangielkami [...]
2 polecam 3 - to nie gainer Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-09-07 15:32:00
Ten gainer myślę, że zaspokoił potrzeby potreningowe, naomiast te 2 kromki pieczywa i serki wiejskie... no cóż nie potrafiłbym się położyć spać nie zjadacąc wcześniej konkretnego posiłku. Po samych odżywkach mimo wszystko jednak jest pusto w żołądku. Jedyne co mnie martwi to czy nie ZA MAŁO jest weglowodanów w posiłku potreningowym. Chciaz z [...]
po 1 zdecyduj sie co chcesz zrobić najpierw spalać czy robić mase 2 układasz diete do celu treningów suple odpuść chyba że bęziesz miał jakieś braki w diecie to białko/bukl/gainer
ja biorę tylko przed treningiem, po trenie gainer - ekonomicznie wychodzi, czasem po trenigu siłowym przed aerobami - u mnie sie to sprawdza i jedna pucha wystarcza na miesiąc, biorac przed i po trenie musisz ze 2 puchy kupic
No w porządku. Na te 3 dni odstawię gainer. A dawki i tak mam mniejsze niż powinny być. Ja uzupełniam dietę nim tylko 2 razy dziennie po 50g gdzie zalecana dawna to 70-100g. A faktycznie spróbuję z wodą. Może ciężej będzie wchodzić, ale co tam. Bo przyzwyczaić się do tych objawów nie ma mowy. Nie ma mowy by przy dziewczynie to się zdarzyło, bo [...]
[...] skończyłem cykl na niej. Efekty jak dla mnie rewelka mimo iż był to mój 4 cykl. Dawkowanie: pierwszy tydzień 2*5g, pozostałe 5 tyg po 5g po treningu razem z glukozą. Do tego gainer, odż. białkowa i l-glutamine. Już zbieram kase na nastepny cykl(wrzesien). Pozdrawiam!!!! >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
[...] się uczulenia na ovoalbuminę (jajko), laktozę (mleko) i białka sojowe. W wyspecjalizowanych laboratoriach pewnie byliby w stanie zbadać Twój odczyn w reakcji na ten gainer o ile dostarczysz próbkę do laboratorium - niestety byłby to kompleks składników ale już w jakimś stopniu lista podejrzanych kandydatów zostałaby zawężona do tych [...]
A ja sie własnie dowiedziałem od jakiegos speca z sfd ze ten moj gainer treca to ma najgorszy skład jakiego widział:( I juz 2 osoba mi to gada:( Dokonałem zakupu...
co do gainer to sie zastanawiam nad vital max 2 dobry jest jaki smak wybrac ?? :P
poczytaj podwieszone tematy gainer i białko to odżywki.Czyli takiej jedzenie w proszku. Z jedzenia nie robisz cykli kreatyną bierzesz standardowo, 2 porcje dziennie po 4-5g a bcaa dobrze tak z 10g przed i po treningu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-11 20:35:10
wie , że gainer to uzupełnienie diety . a polecacie u ten czy jakiś inny?? on ma okoo 200 zl na odzywki i chciałby kreatyne i najlepiej 2 jakiś gainery (zeby jeden był na około 25 dni)
1) Mam tylko to zdjęcie co na profilu 2) 16 3) 70kg/179cm 4) 4-5 miesięcy 5) zwiększenie masy, siły i rzeźba 6) Kreatyna vitalmax, gainer Mass up activ lab 7) - 8) kreatyna vitalmax monohydrat 9) 30-40 10) Kalorie 3133.64 Węglowodany 55% 1723.5kcal = 430.88gram Białko 15%% 470.05kcal = 117.51gram Tluszcz 30% 940.09kcal = 104.45gram 11) [...]
wydaje mi sie ze na kreatyne po 2 miechach to jest za szybko minimum 5 miesiecy a co do treningu trening ogólno rozwojowy 6-8 tyg. dobrze jeść np makarony ryze banany jogurty..... potem szukasz planu treningowego na dłużej i do niego mozesz załonczyc odrzywke typu Gainer,mass xxl, Top mass proponował bym wszystko po 4,5kg = D na tym 5 kg [...]
nikt cie tutaj do koksów namawiac nie bedzie gainer tak jak mowisz 2-jak jesli nie jestes totalnym hardmassgainerem 1-dynka jesli faktycznie masz straszne klopoty z lapaniem masy do tego ZMA na noc Omega 3 kreatyna najlepiej w stacku -- Cell Pump 665 g jesli jadles wczesniej krete lub zwykle mono w przypadku pierwszego kontaktu z kreatyna [...]
[...] owsianych,jogurt,rodzynki,orzechy,bialko,banan okej, jogurt tylko naturalny, staraj sie stawiac na pierwszym miejscu posilek - nie odzywke, zamiast niej daj 2 jaja 2gainer,jogurt,orzechy j.w pozywienie lepsze jak odzywka/gainer, staraj sie jesc pelnowartosciowe posilki, a gainerem uzupelniaj braki w diecie, nie na odwrot, zmien to. 3 [...]
Wciagnalem 15 kilo ovopolu. Ale przyznam szczerze, ze kiedy przerzucilem sie na extensora 80 + super whey gainer skoczylem 5 kg w 2 tyg...
[...] regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem stosowac odzywki typu kreatyna". Jeśli zastanawiasz się jaki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
